jak się

Infa zgadzam sie ze chodzi o wzrost masy ,ale jakie jakosci ? imo na dluzszych estrach nawet na dopracowanej diecie retencja wody jak i sklonosc do lapania tluszczu bedzie wieksza niz na krotszych a co zatym idzie lapiemy zbedne kg ktore maja wplyw na obnizona kondycje

anubis84- może i bym się skusił na te suple co podałeś. A taki zwykły wapń z apteki mógłby być czy jak?

Dobra jakos dojde, dzięki wielkie. A jak to potem rozrzucić na: śniadanie, 2 śniadanie, obiad(posiłek przed treningowy), posiłek po treningowy i kolacja. Bo np. wiesz gdzies się spotkałem że np.: śniadanie to 30% dziennego zapotrzebowania kcal czy poprostu samme spróbowac cos ułożyć a potem do oceny wrzucić?

No, ten trening w linku wydaje się być dobry. Zastosuję drugi wariant (ten pogrubiony). W kwestii powtórzeń to czy 3-4 serie po 12 ruchów nie jest za dużo ? Jeżeli tak ma pozostać to czy stosować jednakowy ciężar w każdej serii czy te 50/ 75/100% ciężaru docelowego jak podanym przeze mnie planie ?

Ja lubie dużo i krótko - np. 1gram Omy przez 5 tygodni i zmiana środka! Nigdzie nie jest napisane, że jak Omnadren to już 12 tygodni minimum bo to wierutnia bzdura. Coś a'la Blitz - ale zaraz wparuje Spice i powie, że w naszym stopniu zaawansowania nie ma to sensu - i będzie miał rację - ale co kraj to obyczaj - w Rosji pije się czystą na [...]

comodore zastanawiam sie nad tym aby poleciec na balety ale wtedy za duże spadki by były (****a jak ja tak puchne po superce i propie to co by było po omie!!)

Staraj sie brac ze soboa jedzenie do pracy w pojemnikach lub kanapki, gainery jak nei masz czasu na zjedzenie ale jakas przerwa powinna byc.

Proponuje nakrecic sie na kamerece albo aparacie jak cwiczysz i zobaczyc czy to nie jest spowodowana zla postawa?

Ganys spotkalem sie z opiniami ze po 50 nic nie czuc ale jak to bywa kazdy wie swojea pozatym 30 mg ed to nie za duzo ?

BernardX a Ty odstawiles NPP z EAP w 2 tyg bo mowisz nie widzisz efektow a tu ciach w 2 tyg dopiero zaczyna sie cosik dziac -czyli w najlepszym okresie oceniles ze cos jest do dupy bo skonczyles wbijac.3ba bylo 2 flakonik palnosc i wtedy masz pewnosc co i jak Zmieniony przez - ShoX w dniu 2006-12-17 02:51:23

biorę to teraz, wydaje mi się być jak najbardziej OK... a jakie winko mniamuśne jest z UC

BernardX jeszcze pare cykli i sam bedziesz walił same undery, takich kozaków jak ty co sie zapierali ze nigdy to wszędzie na pęczki jest....

BernardX jeszcze pare cykli i sam bedziesz walił same undery, takich kozaków jak ty co sie zapierali ze nigdy to wszędzie na pęczki jest.... qrwa ziomuś nie znasz mnie, desperatem nie jestem, wole wp*****lać xPanda dożywotnio, niż wciskać w siebie badziew.

[...] kolegi babci dziadka stryja kolegi?:) Nie bojta zaby i walta I tak czeka nas jedno R.I.P lepiej wczesniej nic pozniej sie meczyc;) hehe Superka z uni jest spoko.Nie wiem co macie z tym ze ktos substancje czynna zabiera jak robin chudł:)(czyt hood):D Te proszki nie sa takie drogie,a opinnie firmy szybko mozna zje**c wiec po co kombinowac?

No i jak z tym suprabolinem i propiobolinem efekty ?? Pochwalcie sie czy warto, Marek C. kiedys pisal ze jego kolega bral i byl zadowolony. Pisac pisac

wiem wiem o co biega tylko sam nie wiem jak to sie nazywa to jest tak gruba bluza poszukaj normlanie w bluziach.

Dzieki za odp. poki co nie mam jak wybrac sie do apteki do poniedziałku beda smarował no-scam'em bynajmniej załagadza swedzenie. Jesli nie pomoze dopiero skocze do apteki ;) Pozdr/

jak chcesz mieć dietę to niestety musisz się na tym znać a więc do czytania posty podwieszone czekają! bądź cierpliwy, a w końcu zaczniesz łapać o co w tym chodzi wtedy ułóż dietę nikt za ciebie tego nie zrobi jeden z przydatnych linków: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Jezeli chcesz robic, jak piszesz "masa/sila", to na pewno 3x na tydzien Ci wystarczy. Watpie, zebys mial sile na wiecej, jezeli bedziesz opierac trening na podstawowych cwiczeniach. Pozostaly dzien oszczedzisz na regeneracje. Dobrze to zrobi Twojej wadze. 6 treningow na tydzien + Twoj wiek nie komponuja sie zbytnio ze wzrostem wagi.

@up przeciez autor to pewnie ekt bez diety i odpowiedniego treningu nic nie osiagnie w sportach silowych. z kolei Ty jestes pdobnie jak ja endo i rosniesz od byle czego ale tluszczy sie tez zbiera :-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-13 18:16:11